Achtsamkeit bedeutet, sich jeder Handlung seiner selbst bewusst zu sein, konzentriert in der Tätigkeit aufzugehen und alles wahrnehmen, was dabei geschieht.

Die 5 Sinne

Riechen, Schmecken, Tasten, Sehen und Hören werden aktiviert, trainiert und bewusst wahrgenommen.  Die Teilnehmer lernen die Genussmomente wieder in den Alltag zu integrieren, sich bewusst etwas zu gönnen.

Atmen ist LEBEN!

Durch tiefes, bewusstes Atmen können wir uns in einer schwierigen Situation erstmal beruhigen.

Autogenes Training ist eine Autohypnose zur körperlichen und seelischen Tiefenentspannung. Sie ist wissenschaftlich anerkannt. Wohlbefinden, Erholung und Konzentrationsvermögen werden enorm gefördert.  Es wird Stress abgebaut, das vegetative Nervensystem beruhigt sich.